건강과웰빙1 운동 전.후 올바른 습관 유지하기 운동 전과 후에 올바른 습관은 건강을 유지하고 운동 효과를 극대화하기 위해 매우 중요한 일입니다. 이를 효과적으로 실천하기 위해 운동 전과 후에 각각 다른 접근 방식과 습관을 들여야 효과적인지 알아보도록 하겠습니다. 1. 운동 전의 올바른 습관 1) 신체 상태 확인 운동 전에 건강 상태를 확인하기. 운동은 몸뿐만 아니라 긍정적인 마음가짐을 유지하고 스트레스를 최소화하는 것이 중요합니다 2) 목표 설정 운동 전에 자신의 목표를 명확히 설정하기. 목표 설정은 운동에 대한 동기부여와 이를 통해 자극을 받아 목표를 향해 운동에 집중할 수 있습니다. 3) 준비 운동(Warm-up) 운동 전에는 근육과 관절을 유연하게 하기 위해 워밍업하기. 5~10분간의 가벼운 유산소 운동(걷기, 조깅, 러닝)이나 다이내믹 에어로.. 2024. 2. 15. 이전 1 다음
