스트레스 해소법1 스트레스와 우울감을 낮추는 운동 방법과 효과 소개 스트레스와 우울감을 줄이는 데 도움이 되는 운동은 매우 다양합니다. 운동은 신체적인 건강뿐 아니라 정신적인 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 스트레스나 우울감을 완화하고 삶의 질을 향상할 수 있는 효과를 가지고 있습니다. 이에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 스트레스와 우울감을 줄이는 운동 방법 1) 유산소 운동 유산소 운동은 심장 및 폐 기능을 향상하고 체중을 감량하는 데 도움을 줍니다. 주로 유산소 운동에는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 포함됩니다. 이러한 활동들은 신체의 자연스러운 염증을 줄이고, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시켜 정서적인 안정감이 증대됩니다. 2) 근력 운동 근력 운동은 근육을 강화하고 신체의 형태를 개선하는 데 도움을 줍니다. 유산소 운동과 함께 근.. 2024. 2. 18. 이전 1 다음
