건강한 음식1 건강한 식단을 위한 장보기 요령과 습관 건강하게 살기 위해 운동도 중요하지만 무엇보다도 좋은 음식을 적당히 선별해서 먹는 것이 중요할것이다. 오늘은 건강한 식단을 구성하기 위한 장보기 요령과 습관에 대하여 알아보자 1. 건강한 식단 장보기 요령 1) 과일과 채소 신선하고 다양한 색깔의 과일과 채소를 골라 섭취하면 다양한 영양소를 공급할 수 있습니다. 예를 들어, 녹색 채소에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하고 노란색과 주황색 과일에는 베타카로틴이 풍부합니다. 2) 곡물과 견과류 곡물과 견과류를 구매할 때는 다량의 식이섬유와 단백질이 풍부한 제품을 선택하면 몸에 에너지를 고르게 공급해 줍니다. 특히 통곡물과 원료가 적은 견과류를 선택하면 건강에 도움이 됩니다. 3) 단백질 단백질 원료로는 계란, 생선, 닭고기, 콩류 등을 고르세요. 다양한 .. 2024. 2. 17. 이전 1 다음
